বাংলাধারা ডেস্ক »
শীতকালে ভারী কাজ, ব্যায়াম বা ক্লান্তিকর দিনের শেষে অনেকেই পেশিতে টান পড়ার ব্যথায় ভোগেন। শরীরের কিছু জায়গায় পেশিতে টান বেশি পড়তে দেখা যায়, যেমন হাত বা পা। কয়েক সেকেন্ড থেকে এক ঘণ্টার মতো থাকতে পারে এই সমস্যাটি।
তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রাপ্তবয়স্কদের এই সমসস্যা হলেও মাঝে মাঝে ছোট বাচ্চাদেরও পেশিতে টান পড়তে পারে। কিন্তু অনেকেই হয় তো জানেন না নিয়মিত কিছু খাবার খেলে পেশি সুস্থ থাকে ও টান পড়া দূর হয়।
প্রচুর পানি:
পানিশূন্যতার কারণে পেশিতে টান পড়তে পারে। সারাদিনই পানি পান করতে থাকতে হবে। শীতকালে কম পানি খাওয়া হয় বলে পেশিতে টানও বেশি পড়ে থাকে। তবে পানি যদি বেশি খেতে না পারেন তবে ডাবের পানি ও শরবত পান করতে পারেন।
কলা:
কলা সারা বছরই পাওয়া যায়। তাই শীতকালেও কলা থাকে সব বাড়িতেই। পটাসিয়ামের একটি উৎস হলো কলা। এটি পেশি গঠনে ভাল কাজ করে। এছাড়া পেশি ও স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতেও কলা কাজে আসে। এতে আরো আছে ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম যা পেশির টান কমায়।
মিষ্টি আলু:
শীতের আরেকটি সবজি হলো মিষ্টি আলু। এতেও বেশি পরিমানে থাকে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম। যা কলার থেকে প্রায় ছয় গুণ বেশি পাওয়া যায়। তাই পেশির টান কমাতে মিষ্টি আলু কার্যকর।
ডালজাতীয় খাবার:
বিভিন্ন ধরণের ডাল ও সিমে থাকে প্রোটিন ও ম্যাগনেসিয়াম। এছাড়া ছোলা ও সিমের বিচিতে থাকে বেশি পরিমানে ফাইবার। এগুলো পেশির টান কমায়।
বাদাম:
বিভিন্ন ধরণের বাদাম পেশির স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবেই সাধারণত পেশির দুর্বলতা, টান ও খিঁচুনি দেখা দেয়। তাই নিয়মিত বাদাম খেলে এ সমস্যাটি দূর হয়।
বাংলাধারা/এফএস/টিএম/ইরা
