ওজন কমানোর জন্য প্রচুর পরিশ্রমের প্রয়োজন। সঠিক ও সীমিত খাবার খাওয়া থেকে শুরু করে ব্যায়াম পর্যন্ত, অনেক কিছুর যত্ন নিতে হয় ওজন কমাতে গেলে। তবে রোজকার জীবনে করা কিছু ভুলের কারণে অজান্তেই ওজন বেড়ে যেতে পারে।
আসুন জেনে নেওয়া যাক ওজন কমাতে গেলে কী কী ভুল একেবারেই করা উচিত নয়-
মানসিক চাপ- মানসিক চাপ ওজন বাড়িয়ে দেয়। তাই সহজে ওজন কমাতে গেলে আগে মানসিক চাপ কমাতে হবে।
সঠিক খাবার- ওজন কমাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যুক্ত খাবার খেতে হবে। ডায়েটে ফাইবার না রাখলে ওজন কখনই কমানো যায় না।
ওজন কমাতে চান? খেয়াল রাখুন এই ৫ বিষয়ে
ব্যায়াম- নিয়মিত ব্যায়াম না করলে ওজন কমানো যায় না। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে।
সঠিক সময়ে খাদ্য়গ্রহণ- সকালে খাবার না খেলে বা রাতে না খেয়ে ঘুমালে ওজন বেশি কমে যাবে এমন ভাবা ভুল। কারণ খাবার না খেলে ওজন কমার বদলে বাড়তে পারে। সেজন্য সময়ের কথা মাথায় রেখে খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন।
